Il a été scientifiquement prouvé qu’une alimentation riche en fruits et légumes présente de nombreux avantages pour la santé, notamment en réduisant le risque de plusieurs maladies chroniques et en maintenant l’organisme en bonne santé.
Cependant, apporter des changements majeurs à son alimentation peut parfois sembler insurmontable.
Au lieu de procéder à de grands changements, il est peut-être préférable de commencer par quelques petits changements. De plus, il est probablement plus facile à gérer de commencer par une seule chose, plutôt que par toutes en même temps.
Voici quelques conseils utiles et produits sains à ajouter dans vos recettes comme le CBD sous forme d’huile et autres produits CBD. Certains grossistes des fleurs de CBD, tels que JustBob Grossiste , proposent toute une gamme de produits CBD reconnus pour leur qualité.
Commençons notre liste de produits avec des bienfaits pour votre santé…
Les céréales complètes
Mangez des céréales complètes au moins deux ou trois fois par jour. Recherchez de la farine de blé entier, du seigle, des flocons d’avoine, de l’orge, de l’amarante, du quinoa ou des multiples céréales. Une bonne source de fibres contient 3 à 4 g de fibres par portion. Une excellente source contient 5 g de fibres ou plus par portion.
Les haricots et les lentilles
Essayez de manger un repas à base de haricots au moins une fois par semaine. Essayez d’ajouter des légumineuses, y compris des haricots et des lentilles, aux soupes, aux ragoûts, plats cuisinés, salades et trempettes ou mangez-les nature.
Le poisson
consommez deux à trois portions de poisson par semaine. Une portion consiste de 100 à 150 gr de poisson cuit. Les bons choix sont le saumon, la truite, le hareng, le poisson bleu, les sardines et le thon.
Les baies
Ajoutez deux à quatre portions de fruits à votre régime alimentaire chaque jour. Essayez de manger des baies comme les framboises, les myrtilles, les mûres et les fraises.
Courges d’hiver
Mangez de la courge butternut et de la courge poivrée, ainsi que d’autres légumes richement pigmentés de couleur orange foncé et verte, comme la patate douce, le cantaloup et la mangue.
Graines de lin, noix et graines
Ajoutez chaque jour 1 à 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues ou d’autres graines à vos aliments ou intégrez une quantité modérée de noix – 1/4 de tasse – à votre alimentation quotidienne.
Yogourt biologique
Les hommes et les femmes âgés de 19 à 50 ans ont besoin de 1 000 milligrammes de calcium par jour et de 1 200 milligrammes s’ils ont 50 ans ou plus. Mangez des aliments riches en calcium tels que des produits laitiers sans matière grasse ou à faible teneur en matière grasse trois à quatre fois par jour. Privilégiez les produits biologiques.
De plus, in trouve aujourd’hui le CBD dans la liste des produits sains à ajouter dans vos recettes…
CBD : pourquoi ?
L’huile de cannabidiol, ou huile de CBD dérivée du cannabis, est un remède naturel populaire pour de nombreuses affections. Les avantages de l’huile de CBD comprennent le soulagement de la douleur et la relaxation sans aucun effet d’altération de l’esprit.
On fabrique l’huile de CBD en l’extrayant de la plante de cannabis et en la diluant dans une huile de support comme l’huile de noix de coco ou l’huile de graine de chanvre. C’est l’un des plus de 100 composés chimiques appelés cannabinoïdes que l’on trouve dans la plante de cannabis, Cannabis sativa.
Le tétrahydrocannabinol (THC) est le principal cannabinoïde psychoactif du cannabis, ce qui signifie qu’il provoque la sensation d’euphorie souvent associée au cannabis. Toutefois, contrairement au THC, le CBD n’est pas psychoactif.
Le CBD peut être trouvé dans divers produits en ligne, y compris des compléments alimentaires, des bains, des boissons et des aliments.
Le CDB est bénéfique pour la santé cardiaque
L’hypertension artérielle est liée à de nombreux problèmes de santé, notamment les problèmes cardiaques.
La recherche indique que le CBD peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension, car il peut influencer les contractions du muscle cardiaque et aider à élargir les vaisseaux sanguins.
Par exemple, une étude de 2020 portant sur 26 hommes en bonne santé a révélé qu’un traitement de 600 milligrammes de CBD pendant 7 jours entraînait des réductions significatives de la tension artérielle à court terme par rapport à un groupe placebo. Cependant, l’effet s’est estompé après 7 jours.
Bien que ces résultats soient encourageants, il est nécessaire de poursuivre les recherches sur les bénéfices potentiels du traitement au CBD sur la santé cardiaque.
Bien que d’autres études humaines soient nécessaires, le CBD pourrait être bénéfique pour la santé cardiaque de plusieurs façons, notamment en réduisant la pression artérielle et en améliorant le fonctionnement des artères.
Les autres avantages potentiels du CBD dans votre alimentation
Le CBD a été étudié pour son rôle dans le traitement d’un certain nombre de problèmes de santé autres que ceux décrits ci-dessus.
On pense que le CBD pourrait avoir les effets bénéfiques suivants sur la santé :
- Traitement de la toxicomanie : le CBD peut être utile pour soulager l’anxiété et la dépression chez les personnes dépendantes de certaines drogues, y compris l’héroïne, selon des données précliniques.
- Prolongation possible de la vie des personnes atteintes de glioblastome : le traitement par une combinaison de CBD et de THC pourrait contribuer à prolonger la vie de certaines personnes atteintes d’une forme agressive de cancer appelée glioblastome, bien que les recherches soient limitées.
- Amélioration possible du sommeil : le CBD pourrait contribuer à améliorer le sommeil des personnes souffrant de certains troubles du sommeil, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Le CBD dans vos recettes
L’huile de CDB est la façon la plus simple d’ajouter le CBD dans vos recettes et de profiter pleinement des bienfaits du CBD.
Le plus important reste de choisir un fournisseur et un site d’achat de CBD en ligne de qualité pour commander les uniquement les meilleurs produits CBD !
