Femme qui fait du fitness sur son tapis

Faire du sport à la maison, que puis-je faire, comment ?

Les avantages du sport pour la santé ne sont plus à démontrer. Beaucoup d’études pendant le siècle dernier et même celui d’avant ont montré à suffisance comment faire du sport régulier pouvait être la meilleure prévention, parfois le meilleur remède pour vos problèmes de santé cardiaque, de surpoids, de maladies respiratoires, ou simplement de bien-être.

Par ailleurs, la santé n’est pas la seule motivation pour faire du sport. Avoir un corps athlétique est beau à voir, que cela soit pour un homme ou pour une femme, même si les programmes seront différents eu égard à la physionomie et à l’anatomie de chacun.

De nos jours, différentes contraintes nous poussent à préférer faire du sport à la maison ce qui peut présenter des avantages à maints égards. Il sera ainsi opportun de faire appel à un coach sportif à domicile afin d’avoir une solution sur mesure et une motivation sur le long terme.

Faire du sport à la maison

Plusieurs raisons peuvent vous pousser à faire du sport à la maison. Il peut s’agir d’un manque de temps et surtout d’une inadéquation entre les horaires des salles et votre planning personnel.

Il peut également s’agir de raisons plus intimes telles que la timidité, l’agoraphobie, ou simplement la recherche d’un espace plus familier. Par ailleurs, le contexte de la pandémie de covid19 dans lequel nous sommes nous oblige à éviter les rassemblements et à faire du sport à la maison pour des exigences sanitaires et sécuritaires.

Ainsi, faire du sport à la maison devient la solution idoine pour des raisons conjoncturelles et strictement personnelles. De ce fait, vous avez plusieurs options. A moins que vous ne soyez un professionnel aguerri, vous aurez besoin de suivre un programme via internet ou faire appel à un coach sportif à domicile. Pour le premier choix, il y a énormément d’applications téléchargeables sur le net et des vidéos sur YouTube qui vous permettent de mettre en place un programme de travail. La plupart vous spécifient les parties du corps qui sont visées et comment les développer.

Cependant, il faudra remarquer que ces coachs virtuels conçoivent des programmes en tenant en compte les conditions générales et les aptitudes générales. Ils sont dans l’incapacité d’effectuer des programmes personnalisés.

En plus, en tant que profane, vous ne savez pas forcément quels sont les parties de votre corps que vous devez travailler en priorité. Vos envies esthétiques peuvent ne pas correspondre à vos besoins réels. Enfin, il pourrait être dangereux de choisir un programme au-delà de vos capacités, au risque d’avoir un malaise et personne pour vous secourir.

Organisez votre planning

Si vous avez beaucoup d’activités, il vous faudra vous organiser pour trouver du temps libre. Il vous suffit d’intégrer le sport dans votre lot de priorités pour trouver le temps nécessaire à lui consacrer. D’ailleurs, le manque de temps fait partie des raisons qui poussent la plupart des gens à choisir le sport à la maison.

En effet, vous gagnerez du temps en vous épargnant le trajet partant de chez vous à la salle de sport, à l’allée comme au retour. Le gain de temps se fera également lorsque vous choisissez un coach sportif à domicile du fait qu’il se consacrera uniquement à vous et vous n’aurez pas à patienter le temps qu’il s’occupe d’autres personnes. Vous devez au moins trouvez trois jours de libres dans la semaine pour être efficace.

Mettre en place un programme efficace

La clé de la réussite en matière de sport est de mettre en place un programme efficace et de le suivre. Pour ce faire, il faut non seulement qu’il soit pertinent mais adapté. Un programme pertinent doit respecter toutes les normes objectives de la pratique du sport en termes d’équilibre, d’exercices efficaces et de progression dans le temps.

Le caractère adapté suppose de prendre des donnés subjectifs pour que tous ces éléments objectifs puissent être respectés en prenant en compte vos particularités. Celles-ci sont subdivisées en deux types. Il s’agit des particularités sanitaires morphologiques, physionomiques, etc. ; mais également celles liées à vos désirs. Ces sont dernières qui vous motivent le plus. Il s’agit de savoir ce qui vous pousse réellement à vouloir faire du sport.

Est-ce un désir esthétique ou sanitaire ? Un désir de bien-être ? Une lutte contre l’anxiété et le stress ? C’est seulement après tout cela que le coach personnel pourra concevoir un programme qui prendra en charge tous ces éléments. En prenant en compte vos motivations, il fera en sorte qu’elles soient toujours au top afin que vous n’abandonniez jamais quelle que soit l’intensité des difficultés.

En prenant en compte vos particularités biologiques et psychologiques, il mettra en place un programme sur mesure qui vous permettra d’atteindre vos objectifs sanitaires et esthétiques dans les meilleurs délais.

Suivez, évaluez vos performances au fur et à mesure

L’évaluation est un élément important aussi bien pour votre motivation que pour votre progression. Dans tout projet où il avait été question de fixer des objectifs, évaluer en cours de route est opportun.

C’est cette évaluation qui permet de savoir si vous progressez trop rapidement ou au contrairement trop lentement. Ainsi, vous pourriez faire les rectificatifs idoines. En outre, le faut de savoir que vos efforts portent ses fruits constitue la meilleure source de motivation que vous pourrez avoir. En fin de compte, évaluer consiste à déterminez le chemin parcouru et la distance qui vous reste à faire. L’intérêt ultime sera de déterminez si vous êtes toujours sur la voie tracée et quels moyens vous devrez emprunter pour gagner en efficacité. D’ailleurs, c’est cette étape qui fait qu’il est si difficile de devenir coach sportif.

Conclusion

Si faire du sport à la maison est un effet de mode pour certains, pour d’autres c’est un choix murement réfléchi et qui dispose de beaucoup d’avantages. Pour une efficacité optimale, faire appel à un coach sportif à domicile devient une nécessité car cela pourrait garantir l’atteinte de vos objectifs à la fois sanitaires et esthétiques.

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