Le travail rend parfois nerveux, irrité… Ainsi, une fois rentré à la maison, on est claqué. On souhaite se reposer, se détendre et oublier nos soucis professionnels, mais ce n’est pas toujours facile. Pour aider à se calmer, il existe quand même diverses façons de se vider la tête après une journée de travail pour retrouver un état de calme et de détente.
S’adonner à une activité relaxante
Prendre un bain chaud, écouter de la musique, se faire masser, aller sur jetx, s’emmitoufler dans un plaid pour regarder des séries, plonger dans un bouquin, faire un jeu de société… sont des activités qui peuvent nous aider à nous détendre et à nous vider la tête. Qu’importe notre choix, elles sont efficaces pour apaiser et pour avoir les idées plus claires après une dure journée de labeur.
Pratiquer une activité physique
Faire de l’exercice physique aide à évacuer le stress et l’anxiété accumulés pendant la journée de travail. Que ce soit une courte marche, une session de yoga ou une séance d’entraînement intense, l’activité physique est un excellent moyen de se détendre. Le sport permet de se défouler, de garder la forme, d’oxygéner les poumons et de libérer les endorphines, l’hormone du bonheur.
Faire une activité créative
Les activités créatives telles que la peinture, la sculpture, la musique, la cuisine… peuvent aider à se concentrer sur autre chose que les pensées stressantes de la journée. Le coloriage est aussi un bon moyen de se vider la tête. C’est une activité stimulant la créativité tout en nous permettant de diriger notre attention sur notre tâche. Mais on choisit une activité qui nous plaît vraiment.
Méditer ou pratiquer des techniques de respiration
La méditation ou les techniques de respiration comme la respiration abdominale ou la respiration 4-7-8 peuvent aider à calmer le système nerveux et à apaiser l’esprit. Cela aide à arrêter le flux de pensées négatives dans la tête. L’autre idée est d’écouter de la musique apaisante une quinzaine de minutes. Sinon, on peut lister les petits bonheurs de la journée ou de la semaine ou penser aux bonnes choses qui nous attendent les prochains jours.
Se connecter avec nos proches
Passer du temps de qualité avec les amis ou la famille peut nous distraire de nos préoccupations professionnelles et nous rappeler les choses importantes de la vie. On peut découvrir avec nos proches le nouveau restaurant dans la ville, les appeler pour parler de tout et de rien… Ces moments précieux mobilisent notre attention et font passer le temps permettant ainsi d’oublier la dure journée que l’on vient de vivre.
On rappelle que ces techniques ne fonctionnent pas toutes pour tout le monde, alors il est important de trouver celles qui vous conviennent le mieux. On trouve le temps pour nous, et on fait une activité qui nous détend chaque jour.
